كيف تعرف ما إذا كنت تعاني من وزن زائد أو من البدانة؟

يعتبر مؤشر كتلة الجسم  أفضل معيار لقياس السمنة ، يمكنك قياس مؤشر كتلة الجسم بخطوات بسيطة كما هو مبين ادناه وتعرف  معنا على أفضل الحلول الممكنة لإنقاص الوزن

1.     حاسبة مؤشر كتلة الجسم

حاسبة مؤشر كتلة الجسمالتصنيف (كغم2)مؤشر كتلة الجسم
حاسبة_ مؤشر كتلة الجسمنقص في الوزن

وزن طبيعي

زيادة في الوزن

سمنة خفيفة ( من الدرجة الأولى)

سمنة متوسطة ( من الدرجة الثانية)

سمنة مفرطة ( من الدرجة الثالثة)

أقل من 18.5

18.5–24.9
25–29.9
30–34.9
35–39.9

40 وما فوق

 

قبل استخدام الحاسبة، يرجى الأخذ بالاعتبار ما يلي:

  • لا تستخدمها النساء الحوامل أو الأطفال
  • تعطي حاسبة مؤشر كتلة الجسم نتائج تقديرية فقط، ولا تأخذ بالاعتبار أي من العمر، الجنس،العرق،تركبية الجسم أو ما الى ذلك.
  • يجب قراءة النتائج ضمن سياق  محيط الخصر، وللحصول على نتائج أكثر دقة يمكن استخدام جهاز تحليل تركيبة الجسم في عياداتنا في دبي

كيفية قياس محيط الخصر

أثناء وضعية الوقف بوضع ثابت منتصب القامة . قم بقياس الخصر فوق عظمة الفخذ مباشرة بعد إخراج الهواء من الرئتين. تأكد من وضع الشريط بشكل مريح بحيث لا يكون مشدودا أكثر من اللازم  وبوضع موازي للأرض.

للرجال :اذا كان محيط الخصر أصغر من 94 سم فأنه يعتبر نحيفاً، واذا تراوحت مقاساته بين 94-102 سم فإن نسبة الدهون قد تكون مرتفعة بعض الشيء،واذا تجاوزت 102سم، تصبح نسبة الخطورة مرتفعة جداً

أما بالنسبة للنساء :اذا كان محيط الخصر أصغر من 88 سم فأنه يعتبر نحيفاً، واذا تراوحت مقاساته بين 80-88 سم فإن نسبة الدهون قد تكون مرتفعة بعض الشيء، وإذا تجاوزت 88سم، تصبح نسبة الخطورة مرتفعة جداً.

ويعتمد قياس الخصر الأمثل على مؤشر كتلة الجسم  كما هو مبين أدناه

تصنيف مؤشر كتلة الجسم
محيط الخصر (خطر منخفض) محيط الخصر (خطر شديد) محيط الخصر (خطر شديد فعلي )
الوزن الصحي لا يوجد خطر متزايد لا يوجد خطر متزايد خطر متزايد
زيادة  وزن لا يوجد خطر متزايد خطر متزايد خطر شديد
سمنة من الدرجة الأولى خطر متزايد خطر شديد خطر شديد فعلي
سمنة من الدرجة الثانية خطر شديد فعلي خطر شديد فعلي خطر شديد فعلي
سمنة من الدرجة الثالثة خطر شديد فعلي خطر شديد فعلي خطر شديد فعلي